Ing endi olahraga ing njero ruangan

Rower Indoor wis populer ing omah lan ing luar negeri amarga omah kertu, nanging akeh wong sing ndeleng manawa rower ing njero ruangan, ora nggatekake gerakan ing njero ruangan lan ngerti gerakan sing bisa digunakake ing bagean kasebut.
1. Otot Bahu
Ing proses narik gagang, latihan tangan kanggo bicep lan triceps.

2. Otot weteng
Nalika lungguh kanthi tegak, bali maneh bisa ngleksanani weteng, otot balissimus dorsi, lan hip sendi uga

3 .. otot maneh
Punggung kudu ndhukung bagean ndhuwur awak lan bagian ngisor awak. Sajrone rowing, mburi kudu ditindakake kanggo tingkat paling dhuwur, kanggo otot Likissimus dorsi, otot weteng, lan gabungan pundhak

4 .. pinggul
Buttock kasebut cedhak karo awak ndhuwur lan ngisor, lan kena pengaruh kanthi gerakan ing sisih loro, saéngga entuk olahraga.

5. Sikil
Tekan sikil sampeyan sregep supaya bisa metu. Yen sikil wis diresiki kanthi lengkap, ngiringake awak mundur kanggo asil sing optimal, nanging ora bakal ngiringake kakehan kaya iki bisa nyebabake ketegangan otot.

Pitakon Salah:
1. Kakehan Elevation Scapula (Shrug), Sambungan Glenohumeral
2 .. Kepala Miring Terkenal
3 .. kakehan hip sambungan hip lan hiperestensi lumbar